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Comme se délivrer de la fermeture

Il y a des sujets, la discussion de qui demande la relation prudente et pleine de tact. Un de tels sujets est une fermeture, à savoir le retard de la chaise plus, que pour 48 heures, ou embarrassé incomplet oporojnenie de l'intestin. Oui, certes, c'est la maladie non mortelle, mais un tel état peut livrer beaucoup d'inconfort dans la vie journalière.
Il y a des sujets, la discussion de qui demande la relation prudente et pleine de tact. Un de tels sujets est une fermeture, à savoir le retard de la chaise plus, que pour 48 heures, ou embarrassé incomplet oporojnenie de l'intestin. La fermeture est un problème délicat et très sérieux, qui est actuel pour plusieurs gens. InfoAdvisor.net connaît les moyens de la libération de la fermeture, de qui racontera.
La fermeture peut apparaître comme chez la personne saine, soit par la raison des maladies du canal alimentaire, les désorganisations neuro-psychiques. Oui, certes, c'est la maladie non mortelle, mais un tel état peut livrer beaucoup d'inconfort dans la vie journalière.
Vers les raisons de l'apparition de la fermeture portent l'alimentation irrationnelle et non organisée; la modération des envies vers la défécation, souvent lié aux particularités de l'activité professionnelle, tels que la vie sédentaire ou l'impossibilité de quitter le poste de travail (par exemple, le travail sur le convoyeur ou au gouvernail de); la crainte de la défécation, qui est accompagnée par les symptômes douloureux aux hémorroïdes ou les fissures de l'anus.

L'alimentation juste – la base des bases

Как избавиться от запора L'alimentation équilibrée – voici un des moments clés de la décision des problèmes liés à la fermeture. La diète souvent juste délivre entièrement la personne des difficultés liées avec oporojneniem de l'intestin. Les fermetures se développent à l'alimentation monotone avec la réduction de la consommation de l'eau, les légumes et les fruits, aussi ceux qui conduit la vie sédentaire leur sont enclins, mange peu et ne déjeune pas.
Donc, nous faisons le régime du jour. Il faut se réveiller et se mettre au lit dans le même temps. Nous organisons dans le courant de la journée trois repas principaux et deux perekousa. Sont inadmissibles les interruptions de longue durée entre les repas. Nous cassons une croûte seulement par les fruits frais et les baies. Dans chaque repas principal il faut constamment insérer les légumes – ils sont riches en fibres alimentaires stimulant les mouvements péristaltiques de l'intestin. Sont irremplaçable ici la betterave, la carotte, la courge, les tomates, les concombres, les aubergines, les courges à la moelle, le chou, y compris la fermentée. Les légumes peuvent être crus, ainsi que cuit, il est rationnel d'insérer les salades d'eux par les huiles, et voici la mayonnaise et la crème fraîche remettre jusqu'aux meilleurs temps.
Au lieu du thé fort et le café est mieux utiliser de divers thés d'herbe, les compotes de soukhofrouktov, l'eau minérale, les jus. De principaux composants agissant du thé d'herbe doivent être les feuilles senny, l'écorce du nerprun, les fruits fenkhelya. Tels thés sont vendus dans les pharmacies, lisez la composition du phytothé et choisissez le nécessaire.
Il est rationnel de limiter l'utilisation de la viande, la charcuterie et les produits semi-fabriqués, jusqu'à ce moment, vous ne deviendrez pas chaque jour sans effort oporojnyat'sya. Il est obligatoire d'insérer dans la ration les entrées. La variante excellente – les soupes de légumes, à eux on peut ajouter les semences du fenouil, qui diminueront le météorisme lié à l'utilisation augmentant des légumes.
Ferez l'attention que la nourriture essuyée, et est les soupes-purées, les bouillies essuyées freinent oporojnenie, et voici la nourriture grossière stimule les mouvements péristaltiques de l'intestin.
Aux fermetures la personne doit connaître, quels produits sont le purgatif mou naturel et contribuent à la défécation, et quel retiennent oporojnenie. Ainsi, le riz, le fromage blanc, la plaquemine, la myrtille, les assaisonnements épicés et les épices, le chocolat, l'alcool peuvent provoquer la fermeture, c'est pourquoi il faut les exclure du menu.
Les produits-adjoints – les légumes crus et les fruits (particulièrement les prunes), svejevyjatye les jus d'eux, soukhofroukty (le pruneau, l'abricot secs, le raisin sec), le pain avec les sons, les bouillies d'avoine et de sarrasin. Sont très utiles kislomolotchnye les boissons (le kéfir, les yaourts, le caillé), mais il faut connaître ici que le kéfir d'un jour slabit, et de trois jours fixe.
Les prunes et les pruneaux sont irremplaçables pour la normalisation du procès de la défécation. Les mangent comme le produit indépendant, ajoutent aux salades, font la purée et nastoi. La recette nastoya : trois pièces des pruneaux lavés est inondé pour une nuit par le verre de l'eau bouillie. Le matin, après le verre bu à jeun de l'eau, nous mangeons les pruneaux, ensuite le petit déjeuner et est bu nastoem. Les produits intensifiant les mouvements péristaltiques de l'intestin, il faut utiliser chaque jour, jusqu'à ce que le procès oporojneniya de l'intestin ne se normalise pas.

Le régime potable est obligatoire pour tous

Dans l'affaire de la lutte de la fermeture le rôle inestimable est joué par le régime potable. Il faut boire propre non l'eau gazeuse de la température ordinaire, l'eau ne pas faire bouillir. Absolument après le réveil boire à jeun le verre (il vaut mieux alcalin) l'eau, cela lancera le système gastro-intestinal. Ensuite dans le courant de la journée boire pas moins une litre de l'eau.

La culture physique à l'aide

Как избавиться от запора Encore un important facteur à la libération de la fermeture est la charge physique. La gymnastique quotidienne de matin avec les figures obligatoires pour les abdominaux, le jogging, la circulation à bicyclette, la marche à pied, la navigation est qu'aidera à normaliser le fonctionnement de l'intestin. L'exemple des exercices stimulant médicaux, chacun est accompli 10 15 fois :
  • En étant sur le dos, nous imitons par les pieds la circulation à bicyclette;
  • En étant sur le dos, les pieds pliés dans les genoux serrent par les mains vers le ventre, le retour à l'état initial;
  • En étant sur le dos plié dans le genou par le pied nous tentons de prendre le plancher du côté opposé. Répéter avec un autre pied;
  • En étant assis à genoux, impliquez rudement le ventre et aussi revenez au point de départ rudement de lui.

Nous élaborons l'habitude

Pour la personne il est important d'élaborer et affermir l'habitude chaque jour oporojnyat' l'intestin. Il est nécessaire de visiter pour cela dans le même temps la toilette même en l'absence des envies vers la défécation. Dans la toilette il faut ne pas lire ou fumer, et faire les automassage du ventre et les exercices respiratoires, qui provoquent les mouvements péristaltiques de l'intestin.
L'automassage est passé selon la petite aiguille, au départ en caressant la paume le ventre, puis est passé la pression entrecoupée, ensuite la vibration entrecoupée et est terminé comme il suit, nous prenons le ventre à deux mains et est fait balancer de lui alternativement dans la direction longitudinale et transversale. La durée de chaque partie de l'automassage fait 3 minutes.
Aux fermetures parfois on recommande l'application des purgatifs ou les bougies médicinales, cependant une telle destination le médecin doit passer. Je veux marquer aussi que si vous le long temps souffrez des fermetures chroniques, il est nécessaire de consulter le médecin, parce que ce peut être le symptôme de quelque maladie.

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