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Comme lutter avec la dépression

La dépression s'approche à pas de loup imperceptiblement. D'abord il semble que s'est surmené simplement un peu que demain la mauvaise humeur comme par la main retirera. Mais le temps va, et la fondrière beznadegi serre tout plus profondément. S'accroît graduellement l'apathie complète vers tout l'événement. Comment lutter avec la dépression, si elle quand même vous a rattrapé ? Voici quelques règles simples de InfoAdvisor.net.
Как бороться с депрессией, как избавиться от депрессии N'a pas dormi bien de nouveau, dès le matin s'est brouillé avec la femme, le chef a refusé l'augmentation vers le salaire, et ici encore la belle-mère embête avec les conseils … les Complexités en travail, les désaccords avec les parents, les embouteillages, un mauvais temps - et voici déjà la vie non à la joie.
La dépression s'approche à pas de loup imperceptiblement, en peignant petit à petit le monde en tons noirs. D'abord il semble que s'est surmené simplement un peu que demain la mauvaise humeur comme par la main retirera. Mais le temps va, et la fondrière beznadegi serre tout plus profondément. S'accroît graduellement l'apathie complète vers tout l'événement, quand on ne veut rien ni faire, ni penser, sentir. Plus on ajoute à cela assez souvent la faiblesse totale, les maux de tête, la douleur dans le coeur et d'autres organismes, et de plus en plus souvent apparaît le désir d'un coup de finir cette existence devenant odieuse. Le plus souvent on réussit à sortir d'un tel état négligé seulement avec l'assistance médicale.
«Le siècle de la mélancolie» - était baptisé ainsi notre temps par les médecins oiseux. En effet, la dépression est devenue, peut-être, la maladie la plus répandue de l'humanité. Les raisons Il est logique à celui-là et le rythme tendu de la vie moderne, et constant d'information pressing, et le manque de l'espace personnel … par les victimes de la dépression, en général, il y a des habitants des grandes villes, et en outre les femmes plus souvent les hommes, et les intellectuels plus souvent les dockers et les techniciens sanitaires.

Les raisons de la dépression et comme avec elle lutter

La dépression se rapporte à ces maladies, qui est plus faciles de prévenir, que traiter. Comment lui faire ? Et comment lutter avec la dépression, si elle quand même vous a rattrapé ? Voici quelques règles simples de InfoAdvisor.net.
Высыпайтесь, сон - лучший лекарь депрессии Soyons répandus. En général, la dépression est accompagnée par l'insomnie. Le rêve - le meilleur médecin. En se mettant au lit, aérez bien la chambre à coucher et selon la possibilité laissez le vasistas ouvert. Cela assurera l'affluence suffisante de l'air frais, et, donc vous dormez plus longtemps et se réveillerez plus vivement.
À l'esprit sain télé - sain. Faites du sport. Même la gymnastique ordinaire de matin est capable d'opérer les miracles bons et le moyen contrôlé pour la lutte avec la dépression s'approchant. Choisissez seulement un tel ensemble des exercices pour qu'au travail prennent part tous les groupes des muscles. Le jogging, la navigation, de bicyclette et l'équitation, même les promenades à pied aident. Et si vous et souteniez plus tôt régulièrement une bonne forme, maintenant essayez s'occuper jusqu'à l'abattement complet physique. Cela aussi un bon moyen de retirer l'effort chaleureux.
Alternez le travail intellectuel et la charge physique. À ce sens, modéré, au plaisir, le travail sur le terrain de campagne – la panacée pour les citadins. Le ciel bleu, l'air frais, de la terre les germes verts se fraient un passage, les muscles font un peu mal agréablement d'une demi-heure oroudovaniya par la pelle … d'Aucune dépression, parce que la vie est bonne plus que jamais!
Trouvez une telle personne, avec qui on peut parler à coeur ouvert, partager avec celui-ci les émotions. On n'a rien à parler ? Pleurez au coussin. Les larmes apportent aussi l'allégement à la dépression.
Vivez avec aujourd'hui. Ne s'occupez pas de l'autobêchage, n'accumulez pas l'offense, ne ravivez pas la blessure, laissez le passé dans le passé. Ne craignez pas le futur – la plupart des malheurs, qui peut navoobrajat', il n'arrivera jamais.
Смените обстановку, например, вырвитесь в лес, на природу - депрессия не исчезнет, если замкнуться в четырех стенах и хандрить Remplacez la situation. Échappez au bois, au village, sans toute hâte se promenez par la ville, jetez un coup d'oeil à ces places, où vous n'arriviez pas encore. La dépression ne disparaîtra pas, si se renfermer entre quatre murs et broyer du noir.
Ne vous engagez pas trop. Les droits le proverbe parfois arrive : «le Travail non le loup, au bois ne se sauvera pas». Parfois permettez de jeter le manche après la cognée et faire un bon somme – par contre le matin vous vous réveillerez de bonne humeur et serez en état de rouler les montagnes.
Écoutez cette musique, qui accepte votre coeur, lisez les bons livres, essayez trouver à lui-même l'étude créatrice à son goût. Pour ne pas se trouver dans le tourbillon "du jour de la marmotte», conduisant inévitablement vers la dépression, il est nécessaire de temps en temps de se soulever à chacun sur l'ordinaire.
Reconsidérez les habitudes dans l'alimentation. Le chocolat et les bananes contiennent les endorphines, capable de lever l'humeur. Et les graines, les noix, le pain de la farine d'une mouture incomplète, gretchka, le gruau d'avoine, les légumineuses, - le puits de la vitamine В1 (tiamina), le déficit de qui provoque les graves infractions dans le travail du système nerveux. InfoAdvisor.net recommande de respecter le régime sain équilibré, ne mangez pas trop et ne mangez pas en aucun cas seulement pour lever à lui-même l'humeur. Le poids augmenté à la suite de tels festins, est capable d'enfoncer à la dépression encore plus profonde.
N'oubliez pas que certains médicaments sont tout à fait capables de provoquer l'arrivée de la dépression. La raison de l'apparition de la dépression peuvent être, par exemple, plusieurs de ces préparations, qui utilisent au traitement de l'hypertension (raounatin, oktadin, klofelin, rezerpin etc). Selon la possibilité, tâchez d'apprendre les actions marginales des médicaments et s'abstenez de l'accueil, si leur effet se reflète négativement sur votre la santé. Cela, d'ailleurs, concerne non seulement depressogennykh, mais aussi d'autres préparations ayant l'effet secondaire.
L'intérieur influence aussi l'état de santé psychique. S'étant entouré des beaux objets, ayant collé le nouveau papier peint, ayant remplacé la situation dans l'appartement sur plus clair et vaste, vous améliorez considérablement l'humeur.

Mettez devant lui-même dans la vie du but et avez le courage fermement d'aller à ceux-ci, quand même. Ayant mis devant lui-même par le but de se délivrer de la dépression, vous la jetterez absolument pour toujours de la vie.
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