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Les règles du rêve sain

Combien il faut à la personne pour dormir bien, à combien se coucher ? Si le rêve si est nécessaire à la personne ou c'est l'habitude, de qui on peut se délivrer ? Comment lutter avec l'insomnie ? Je tenterai de répondre à questions ces et plusieurs autres aux lecteurs InfoAdvisor.net dans cet article.

Le temps nécessaire à n'importe quelle personne pour réellement dormir bien, est pour cinq minutes plus.
Maks Kaoufman

Здоровый сон Vous vous réveillez rudement, tentez de tâter en sommeil par la main le réveil détesté. Chaque jour – même. On veut se rouler ainsi dans le lit mou encore un peu, et il faut se lever, accomplir le rite ordinaire de matin et partir sur le travail ennuyant. À tels moments tu envies bon gré mal gré les chômeurs. Pourquoi se passe ainsi, comme et s'est fatigué en un jour, et dans la nuit le rêve ne va pas, tourmentent les idées inquiètes, les plans du futur. Tu es dans l'obscurité, ayant fixé les yeux au plafond, et tu penses, comme beaucoup il faudra faire encore. Tu souffriras jusqu'à une heure du matin, par contre le matin – comme et ne dormait pas du tout, et les wagons déchargeait. Se lever selon le coup de téléphone du réveil – les morts comme.
Combien il faut à la personne pour dormir bien, à combien se coucher ? Si le rêve si est nécessaire à la personne ou c'est l'habitude, de qui on peut se délivrer ? Comment lutter avec l'insomnie ? Je tenterai de répondre à questions ces et plusieurs autres aux lecteurs InfoAdvisor.net dans cet article. Si

le rêve si est nécessaire ?

Il y a une année de moi tombaient sous les yeux souvent les titres, comme «Dormez moins – avez le temps plus», «Comme dépenser moins de temps pour le rêve». L'auteur était découvert par les secrets, comme on peut dormir deux-trois heures de par le jour et parfaitement se sentir après cela. Il se trouve, la personne aux moments définis à la longueur du jour veut dormir et, si se surmonter, le rêve disparaît lui-même, et on peut utiliser le temps gagné sur de plus "importantes" affaires. Par exemple, vous vous êtes habitués à vous coucher à dix heures du soir. Parfaitement bien, signifie s'occupez de quelque chose, respectez le livret, regardez le film. Près d'une heure vous tirera dormir, selon ensuite tout passera. Se couchez plus tard, l'heure à deux heures du matin. Augmentez avec le temps l'intervalle. L'organisme s'habituera, et vous pourrez vous coucher tranquillement à quatre heures du matin, se lever à sept et se sentir de plus frais et vif. Le rêve est en effet, non telle et le besoin, sa signification est exagéré, n'est-ce pas ?.
Donc que je vous dirai sur cela, les amis lecteurs. S'accoutumer à dormir jusqu'à deux-trois heures de par le jour on peut. Et se vanter amis, autant a augmenté la durée du jour – aussi. Mais voici votre organisme ne sera pas entièrement d'accord et présentera très vite "les surprises". D'abord il sera difficile de se concentrer, et le travail ordinaire deviendra soudain à la peine. Sur l'exécution des devoirs journaliers partira plus de temps. Faiblira la mentalité et la concentration. On viole la coordination du mouvement. Vous éprouverez plus souvent le stress, la colère et l'irritabilité. Les gens souffrant du manque de sommeil, sont exposés plus souvent à l'obésité. À total, non dobiraya de la norme du rêve sain, vous ne gagnez rien, excepté le bouquet entier des maladies. C'est pourquoi pensez bien, avant que décidiez de mener les expériences sur l'organisme.

Les règles du rêve sain

Правила здорового сна Le temps pour le rêve. Pour dormir bien, 8-9 heures sont nécessaires à la personne saine. Dans le cas extrême – sept. Je pense, les lecteurs InfoAdvisor.net et ainsi connaissent cela. Mais à combien il faut se coucher ? La réponse est univoque – jusqu'au minuit. Il est désirable à dix heures du soir. Particulièrement cela concerne les femmes et les enfants. D'onze à quatre matins il y a soi-disant «un rêve de la beauté» – le rêve le plus profond et productif, le gage de la beauté et la santé.
En se couchant tard, les dames gentilles risquent de voir pour un matin dans le miroir la personne "étrangère" : les sacs sous les yeux, le regard s'éteignant, la peau artificiellement pâle. Les enfants doivent se coucher tôt pour une autre raison – jusqu'à douze eux grandissent. Aussi, si vous permettez au petit de vous ébattre jusque tard dans la nuit, à lui il sera plus complexe se figer. Certes, le matin il se réveillera tard et vous aurez le temps d'en réserve pour faire les affaires domestiques. Mais on peut oublier le rêve de jour dans un tel cas.
Que mettre ? Les vêtements "de nuit" ne doivent pas gêner le mouvement. Il faut préférer le pyjama, la chemise de nuit. La meilleure variante – dormir à poil. La peau respire, rien n'empêche et ne presse pas, sans parler de celui-là est que cela d'une manière très attrayante (si dormez non uns).
La nourriture devant le rêve. Il ne faut pas se lester devant le rêve, mais se coucher affamé – aussi. Soupez en deux-quatre heures avant le repos de nuit. Si vraiment on veut manger beaucoup – buvez le verre du kéfir, et on peut le lait avec le miel – le moyen contrôlé de l'insomnie. Ne buvez pas devant le rêve le thé fort et le café. Certes, il y a un petit pour-cent des gens, et j'y compris, qui de la tasse de café pour une nuit veulent immédiatement se coucher et s'embrasser avec le coussin, mais suis mieux ne pas risquer.
Расслабление помогает быстрее заснуть Nous nous détendons. Apparemment – qu'encore faut, vous vous êtes couchés, se sont cachés par la couverture et se sont préparés partir pour le règne de Morfeya. Mais voici le malheur – le rêve dans un oeil. Les idées tournent dans la tête, en remplaçant l'un l'autre. Et le jour est prévu lourd, un million de soins et les émotions. Là-bas aller, faire – il faut soigneusement examiner. Vous êtes l'heure, deuxième et ne pouvez aucunement ôter de l'esprit, se détendre.
Viendra en aide … l'imagination. Il ne faut pas trouver les moutons. Même est contre-indiqué. Vous vous concentrerez simplement sur le compte et ne pourrez pas se détendre. Présentez que vous êtes sur la plage. Brille tendrement le soleil et réchauffe le corps. Sont audibles non loin les sons de la mer (l'océan, les rivières, les lacs …). Embrassez d'un regard mentalement le corps. Sentez le sable chaud sous lui-même. On Peut tendre la main et toucher la surface chaude, manquer les grains à travers les doigts.
Ou une autre variante : présentez que vous savez voler. En effet, dans les rêves tout possible. Voici vous la personne ordinaire, vous trouvez fermement par la terre, et dans une seconde aspirez dans les airs. Vous volez sur l'herbe verte, sur les champs, les montagnes et les villes. Tous vos soins sont restés en bas, maintenant vous êtes inquiétés seulement par le vol. Le vent teille les cheveux, vous fermez les yeux. Sur la douche – facilement et gaiement. La liberté, complet et sans partage. Maintenant personne n'est impérieux sur vous. Le travail, les désarrois familiaux n'a pas la signification. N'a pas la signification qu'il ne suffit pas l'argent de manière catastrophique la réparation est remis de nouveau. Tout cela restait en bas. Vous es plus hauts que cela. Sentez cette facilité. Sentez la liberté.
Devant le rêve tâchez de jeter les idées importunes sur le futur. Si vraiment penser – seulement bon. Comme vous, par exemple, deviendrez le millionnaire et vivrez dans l'hôtel particulier immense. Rêvez, affranchirez l'imagination. Tous les problèmes ne coûtent pas votre émotion. Pensez du demain seulement dans la clé positive. Combien bon et joyeux il vous apportera. Les relations avec des gens intéressants, le travail fascinant – et aucunement autrement.

La lutte avec l'insomnie

Бессонница On ne réussit pas à se détendre, déjà une semaine vous vous endormez pour le minuit et tout le jour se sentez par le cassé. Il n'a de goût à rien, rien on ne réussit pas. La somnifère n'aide pas aussi. Sentez qu'encore le couple de jours dans un tel rythme – et vous deviendrez fou exactement.
Les raisons de l'insomnie – il y a beaucoup de. Cela et de forts stress, les émotions, l'emploi du temps incorrect, les symptômes de certaines maladies. Dans la lutte pour le rêve sain et le bon repos je propose aux lecteurs InfoAdvisor.net tels conseils :
  • S'occupez des charges physiques. Seulement non devant le rêve, et en deux-trois heures jusqu'à cela. Choisissez l'ensemble individuel des exercices ou faites une révérence simplement, soyons pressés du plancher. Cela non seulement permettra de se tenir en forme – mais aussi se délivrer des émotions négatives. Commencer le jour il faut aussi de la gymnastique, même si le temps est absent tout à fait, on peut dépenser cinq minutes pour lui-même;
  • Prenez une douche, par exemple, avec le gel affaiblissant. Mais la salle de bain non chaude est donnera l'effet opposé et encore l'heure deux vous vous retournerez au lit. Bien que l'on peut prendre le bain avec le supplément aromamasel – les marguerites, l'orange. Il n'est pas plus long seulement, que pour dix minutes;
  • Se promenez au grand air. La promenade lente aidera à chasser les idées anxieuses;
  • Aérez bien la pièce devant le rêve. En été on peut tranquillement dormir à la fenêtre ouverte ou le balcon;
  • Le matelas ne doit pas être trop mou. Se rappelez un vieux conte de fée sur la princesse sur la graine de pois ? Elle devait dormir sur la multitude de lits de plumes mous-premyagkikh, sous qui était l'une-seule graine de pois. Peu probablement la jeune fille ne pouvait pas dormir à cause de la graine de pois, plutôt, elle nageait dans les lits de plumes infinis. Retenez, il faut dormir sur la surface ferme. C'est utile pour l'épine dorsale et contribue rapide zasypaniju;
  • Ne dormez pas le jour. Même si s'est présenté libre tchasik, et tire terriblement se coucher au lit confortable – essuyez. La somnolence passera, mais si vous poddadites' à la tentation – se fige dans la nuit difficilement.

«Tout cela seulement le rêve!» – les rêves délibérés

Сновидения Vous courez par la ville sombre déserte. La force sur l'issue, mais si s'arrêtez – vous attend quelque chose terrible. La peur a bloqué la poitrine, il est difficile de respirer, les pieds cessent d'obéir. Mais il faut courir, trouver dans lui-même les forces. Dans l'obscurité se fait entendre surhumain voj … Cet essentiel va pour vous popyatam, ne donne pas le répit voici déjà qui jour. Courir il n'y a pas de forces, il est inutile de se cacher – il rattrapera en tout cas, saisira par les palpes et … «Postojte! – vous dites. – Tout cela seulement le rêve». De cette compréhension sur la douche il est plus facile à la fois, l'image sombre change l'autre, sur votre jugement. Encore récemment se sauvaient du monstre terrible, et maintenant êtes assis dans la compagnie des meilleurs amis, en sirotant lentement un cher vin. Comme on regrette que se rendre compte de lui-même dans le rêve on réussit ainsi rarement … Voici si chaque nuit ainsi!
Les rêves délibérés (des GUÊPES) – le sujet assez complexe. La description de toutes les finesses et les nuances occupera non un article (et le livre). Dans l'article donné je vous donnerai la recommandation, comme apprendre l'abc de cette technique. Vous pouvez demander, et que cette technique me donnera ? Je réponds – le profit incontestable. Vous pourrez contrôler les courants des rêves, permettre les problèmes. En effet, les rêves sont une information toujours codée. Éprouvé en un jour, les fragments des films, les livres – tout cela se brise aux morceaux et se forme ensemble. La subconscience ne sommeille pas, même si vous dormez. La réponse à l'il y a longtemps question tourmentant peut soudain venir à la tête, il y aura une sortie de, apparemment, la situation sans issue.
Avez sommeil productivement ? Alors établissez le journal des rêves. Ce peut être le cahier ordinaire à la section, le carnet ou le quotidien. Il est destiné au but unique – inscrire vos rêves. Mettez le journal à côté du lit ou sous le coussin. N'oubliez pas le stylo ou le crayon pour ne pas dépenser nous mentons sur les recherches. En se mettant au lit, se concentrez sur l'idée de retenir le rêve. Ne résultera pas très longtemps, mais n'importe quelle affaire demande la parcelle de l'obstination. Quand vous ne vous seriez pas réveillés, que ce soit au milieu de la nuit ou le matin selon le tintement du réveil – inscrivez tout de suite le rêve. Pensez à la vapeur des minutes, se rappelez les détails menus. Probablement, certains fragments s'oublieront et les se rappeler on réussira soudain, à la longueur du jour. Contractez l'habitude d'analyser le rêvé. En effet, les rêves sont un puits de l'information précieuse, même si semblent à première vue absurde.
Quand vous s'accoutumez à inscrire les rêves, cela vous aidera à exercer la mémoire, l'attention et la concentration. Principal est une constance et le praticien. Il y a beaucoup de pratique. tekhnik des rêves délibérés, l'entrée dans les GUÊPES, même dans l'état veillant – ne pas relire. Mais, malheureusement, non ils sont efficaces par rapport à une personne concrète.
Vous devez recevoir beaucoup la réponse à la question tourmentant. Apprendre que faire, à qui croire, quelle proposition de choisir et plusieurs autres. Le rêve en aide viendra. Certes, cela n'a pas mis une nuit. On demandera la semaine, le maximum – le mois. Si vous conduisiez jusqu'à cela le journal des rêves – parfaitement bien. Donc vous avez appris à retenir déjà les rêves et mal-pauvrement les interpréter.
Concevez la question. Il est désirable, plus court. Par exemple : si «Accepter à moi la proposition sur le travail ?» Ou «se marier avec cet homme ?». Indiquez la date, quand doit vous rêver la réponse et chaque nuit, devant zasypaniem, se concentrez sur la question. Pensez en à la longueur du jour, formulez que voulez connaître notamment, quels détails. Votre subconscience travaillera obstinément sur la décision du problème. Avec une grande part de la probabilité vous verrez, le plus bientôt, dans l'aspect chiffré la réponse. Inscrivez au journal. À l'interprétation n'utilisez pas sonniki – ils sont peu efficaces.

Le rythme enragé de la vie de l'homme moderne ne laisse pas souvent la possibilité de se reposer. Plusieurs gens rêvent seulement d'un – bien dormir bien. Malgré l'emploi, le coefficient d'activité les affaires journalières et les problèmes – trouvez toujours le temps pour le rêve. En effet, c'est le gage de la santé, le bon état de santé et la beauté.
Dormez sur la santé, lance à vous rêve seulement le bon.
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